冬季入睡困难七大方法帮助您

来源：上海宏赴编辑：中医养生时间：2025-04-30 17:53:05

枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是冬季大方睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的入睡保健植物精油，当你躺在枕头上时，困难就会被一股舒服的法帮气味包围，整个人慢慢放松，冬季大方进入甜美的入睡梦乡。

　　固定睡眠时间

　　固定的困难睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，法帮让生理时钟稳定，冬季大方到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、入睡听太High的困难音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，法帮擦上具有放松效果的冬季大方身体乳液，并在易紧绷的入睡肩颈、手臂、困难腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　适合睡眠的温度　太热太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　泡个放松的助眠澡

　　紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?

　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　用香氛打造舒眠氛围

　　泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!

　　一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　避免光线干扰睡眠

　　光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!

　　如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　　护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

　　试试助眠SPA

　　如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试去做spa缓解身体压力，帮助睡眠。

冬季入睡困难 七大方法帮助您