四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
相关文章：
栏目分类
最新文章
- 早期汗斑图片及症状，白色小斑块会融合成片轻微瘙痒(治疗方法) — 神奇养生网
- 4种止咳最灵的野菜图片，车前草适宜热性咳嗽(马齿苋孕妇不要吃) — 神奇养生网
- 精华液的正确使用顺序和方法，用在最后纯属浪费(应是水乳之间) — 养生百科网
- 辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网
- 螺狮粉为什么臭，主要是料包里的酸笋在作怪 — 养生百科网
- 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法，亲测有效五个小妙招 — 养生百科网
- 稻盛和夫给年轻人的忠告，做到这五条忠告会发现成功如此简单 — 养生百科网
- 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法，亲测有效五个小妙招 — 养生百科网
- 牙黄变白最实用的方法，五种方法教你拥有一口健康大白牙 — 养生百科网
- 拔牙后多久可以刷牙，拔牙后的护理事项 — 养生百科网
热门文章