最简单舒服的减肥方式：睡着也能瘦！
比起炎热的服的方式夏天，凉爽的减肥秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡着瘦睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，最简睡眠对健康也有很大的单舒影响。
最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的服的方式关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。减肥睡眠与减肥的睡着瘦关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的最简话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的单舒人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的服的方式人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的减肥人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是睡着瘦受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。
智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁，导致头脑不灵活，工作效率也大大降低，而且还容易发胖。大家一定很吃惊，睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话，肌肤的水分和胶原蛋白也会增加，肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此，要想获得“优质睡眠”还是很难的。最近，日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量，还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间，从而给出睡眠建议。最值得一提的是，用户可以实时了解自己的睡眠状况，分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。
天气转眼变凉了，想开始一段新的恋情吗？但是身体状况不好的话也不适合。这时候，与美容和减肥有着密切关系的睡眠就显得尤为重要了。首先，一定要了解自己的睡眠状况，然后根据自身条件来改善自己的睡眠，恢复健康的身心。这样才能拥有一个良好的心态去迎接美妙的邂逅!
相关文章：
- 体重指数计算公式，大于等于28是肥胖(bmi正常值范围18.5
- 冰箱冷藏几档合适，不同季节温度需求要注意 — 养生百科网
- 冬瓜子的功效与作用，吃冬瓜子的5大好处 — 养生百科网
- 儿童换牙顺序图，儿童换牙期的四个事项一定要注意 — 养生百科网
- 黄疸高对婴儿有什么影响，超过20出现核黄疸致脑瘫(严重并发症) — 神奇养生网
- 带牙套的年龄，12到18岁最适合带牙套(三大注意事项) — 养生百科网
- 冬枣的营养功效与作用，冬枣的四大功效(预防坏血病) — 养生百科网
- 冬枣的营养价值，果中之王(富含超丰富的维生素C) — 养生百科网
- 手臂白斑最初期的图片，白癜风不疼不痒边界清楚(5种类型白斑) — 神奇养生网
- 驴肉最忌讳的三种调料，忌放茴香/食醋/辣椒以免干柴怪味 — 神奇养生网
相关推荐：
- 四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高 — 神奇养生网
- 冬瓜子的功效与作用，吃冬瓜子的5大好处 — 养生百科网
- 冬枣的营养价值，果中之王(富含超丰富的维生素C) — 养生百科网
- 牙刷多久换一次，4个信号提醒你该换了牙刷了 — 养生百科网
- 人为什么会打呼噜，睡觉打呼可能是因为这三个问题 — 养生百科网
- 冬虫夏草怎么吃，冬虫夏草如何吃 — 养生百科网
- 冬瓜皮的作用，利尿排毒祛湿治脚气 — 养生百科网
- 抗癌第一的野菜排行榜，苦菜抑制白血病(4种杀死癌细胞最狠的野菜) — 神奇养生网
- 稻盛和夫给年轻人的忠告，做到这五条忠告会发现成功如此简单 — 养生百科网
- 长智齿牙龈肿痛怎么办，教你四个好方法一分钟止痛 — 养生百科网
- 辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网
- 牙膏可以代替验孕棒(谣言)，四个快速测怀孕的方法 — 养生百科网
- 床头千万别放5样东西，特别是闹钟(会在无形中伤害你的健康) — 养生百科网
- 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法，亲测有效五个小妙招 — 养生百科网
- 杨桃的功效与作用吃法，哪些人不能吃杨桃(4种吃法5大禁忌) — 神奇养生网
- 人为什么会打呼噜，睡觉打呼可能是因为这三个问题 — 养生百科网
- 牙疼怎么办一招教你3秒治牙疼，按摩敷脸盐水生姜止痛药 — 养生百科网
- 最完整的儿童换牙顺序图及注意事项，爸妈快收藏好 — 养生百科网
- 医生说怀男孩的特点，五个全中的恭喜你 — 养生百科网
- 人为什么会打呼噜，睡觉打呼可能是因为这三个问题 — 养生百科网