秋天吃什么养生，吃出健康的九种食物 — 养生百科网

发布时间：2025-06-15 11:01:33 来源：上海宏赴 作者：中医养生

越来越多的秋天人开始注重养生了，不光是吃什吃出老年人，年轻人也有越来越多的养生养生人开始爱惜自己的身体。天气开始转凉，健康秋天天气干燥又多风，食物还有些许偏冷，百科那么秋天吃什么养生最好，秋天吃什么有助于消化营养又容易被身体吸收呢？下面小编就带大家了解一下秋天养生应该怎么吃最好。吃什吃出

秋天吃什么养生

1、养生养生各种薯类

薯类在秋天大多是健康应季食物，比较容易买到，食物而且口感很好营养高，百科非常适合秋季养生吃。秋天薯类含有多种维生素矿物质等容易被人体吸收的吃什吃出物质，虽然薯类长得不是养生养生很好看，但它属于粗粮，营养价值很高。薯类的吃法也有很多，并非只能蒸煮。是一种养生好食材。

2、蜂蜜

秋天是一个容易感冒的季节，在秋天吃一些蜂蜜对身体很好,蜂蜜可以提高人体的抵抗力，减少感冒的可能，是秋季养生食谱中的必选。多吃蜂蜜还能促进肠胃蠕动，避免便秘。

3、肉类

秋天天气寒冷，建议多吃一些肉类。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，能够有效地预防寒冷以及补充能量。但是什么吃东西都不宜过量，还需荤素搭配来吃，来保持营养均衡，身体健康。

4、蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质，而且蛋类中的蛋白质更容易被人体吸收。秋季容易使人的免疫力降低，所以适合多吃些蛋类来补充能量。

5、黄绿色蔬果

蔬菜水果对人体的健康非常有利，多吃蔬菜对人的好处很多，特别是在秋天人体维生素储备降低，这时就需要吃大量的黄绿色果蔬来补充维生素。

6、发酵食品

由于夏季人们会吃比较多的凉性食物，导致消化能力有些许的下降。所以秋天需要吃一些发酵食品来帮助消化。

7、莲藕

莲藕清心润肺。秋季季节干燥，比较适合吃莲藕，帮助人静心。同时莲藕中也富含维生素和蛋白质，提高我们的免疫力，从而达到养生的目的。

8、杏仁

杏仁属于坚果，坚果富含蛋白质以及各种营养物质。而且杏仁补肺，秋季是最应养肺的季节，所以在秋季吃些杏仁对身体很好，尤其是甜杏仁。

9、葡萄

葡萄各个季节都很容易买到，葡萄的营养价值很高，尤其红色葡萄可软化血管、活血化淤，对身体有好处可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳选择。养生百科网 wWw.cnysbK.COm

以上就是小编总结的秋季适合养生的食物，相信大家都有了解了，喜欢养生的小伙伴赶紧吃起来吧！

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